Autunno vegan con farro, zucca e fichi settembrini: un piatto etico e salutare

Con l’arrivo dell’autunno, il momento è perfetto per accogliere la stagione con un piatto che racchiude tutti i profumi e i sapori tipici di questo periodo. Stefania Pelosio ha creato la ricetta “Autunno vegan in farro, zucca e fichi settembrini”, una proposta etica e priva di grassi animali, perfetta per chi desidera un’alimentazione sana, ma senza rinunciare al gusto.

Farro monococco integrale

Il farro monococco integrale, noto per le sue proprietà nutritive e la sua versatilità in cucina, costituisce la base di questo piatto. Ricco di fibre e proteine vegetali, è un ingrediente antico che, in questa preparazione, si arricchisce di sapori dolci e speziati. La zucca Delica, con la sua consistenza morbida e il sapore delicato, si combina perfettamente con i fichi settembrini, che aggiungono una nota dolce e succosa. Questa combinazione rende il piatto una celebrazione delle materie prime di stagione, portando nel piatto colori caldi e sapori confortanti.

A rendere speciale questa ricetta sono i dettagli: le mandorle dolci crude e i semi di girasole crudi offrono un contrasto di croccantezza, mentre le spezie come la santoreggia in polvere, il lemongrass e il cumino aggiungono un profilo aromatico unico e intrigante. L’uso di olio di cocco non solo esalta i sapori, ma fornisce un tocco esotico, mentre la salsa tamari aggiunge un elemento sapido, perfettamente bilanciato dagli altri ingredienti.

Piatto Vegan

Questo piatto vegan rappresenta un equilibrio tra semplicità e raffinatezza, ideale per chi cerca un’alimentazione consapevole e rispettosa dell’ambiente. La salvia fresca aggiunge un’ulteriore sfumatura di aroma, richiamando la stagionalità e i profumi dell’autunno. Un piatto leggero ma nutriente, che ti farà apprezzare i doni della natura in una veste etica e priva di grassi animali.

Con questa ricetta, puoi portare in tavola il vero sapore dell’autunno, celebrando l’abbondanza di ingredienti freschi e di qualità, senza compromettere il rispetto per la natura e gli animali.