Come il QI GONG e il NEI GONG cambiano il nostro modo di vivere.
In un mondo che ci spinge costantemente alla fretta, e alla produttività, spesso siamo alla
ricerca di distrazioni per rilassarci, che ci possono aiutare in un primo momento, ma che
una volta terminate ci riportano ai consueti schemi comportamentali.
Nel tempo libero ci dedichiamo ad attività sportive per migliorare il corpo ma
inconsapevolmente portiamo con noi, durante gli allenamenti, le rigidità accumulate nella
nostra giornata.
Ritagliarsi degli spazi per praticare discipline come il Nei Gong e il Qi Gong si rivela di
grande aiuto per conciliare vita moderna e benessere psico-fisico.
A prima vista le pratiche possono sembrare una ginnastica dolce dai movimenti lenti ed
eleganti; in realtà essi sono sostenuti dall’intenzione e dalla presenza interiore.
Il Qi Gong coordina la respirazione, la concentrazione e il movimento per far fluire
liberamente l’energia vitale, eliminando i blocchi e ridonando energia all’organismo;
Il Nei Gong agisce in profondità, lavorando sulla struttura (fasce, tendini, legamenti,
articolazioni) ed educando la mente al rilascio consapevole delle tensioni.
I gesti non sono solo esercizi fisici ma sono anche un dialogo continuo tra il corpo e la
mente, dove il respiro funge da àncora nel momento presente.
C’è un legame indissolubile tra come ci muoviamo e come affrontiamo le situazioni nella
vita: un corpo costantemente in tensione riflette spesso un atteggiamento mentale difensivo,
chiuso e a volte severo, fermo sulle sue posizioni.
Durante la pratica si apprende il principio del Song, cioè il rilascio consapevole di ogni
sforzo inutile ma senza essere passivi; si scopre infatti che per mantenere l’equilibrio e la
stabilità non serve la forza che crea rigidità ma la capacità di eliminare le resistenze.
Man mano che le spalle si abbassano, le articolazioni si ammorbidiscono, la colonna si
rafforza e la mente trova la sua quiete si mette in azione un meccanismo che ci permette di
vivere diversamente la quotidianità, sciogliendo lentamente anche le rigidità dogmatiche
del pensiero.
Analizziamo in che modo avviene concretamente questa lenta e progressiva
trasformazione:
● Si crea uno spazio di pausa: imparare a tornare al respiro consapevole permette di
fermare la reazione emotiva automatica e comprendere meglio le nostre dinamiche
interne.
● Si sviluppa obiettività: osservare e ascoltare il proprio corpo senza giudizio durante
gli esercizi allena la capacità di guardare alle vicende della nostra vita con più
distacco e facilita la possibilità di porsi nei confronti delle persone in modo più
assertivo.
● Aumenta l’apertura: comprendere che rilassarsi (in modo attivo), rendendo il proprio
corpo esteso ed elastico ma con delle basi solide, permette di rapportarsi agli altri
con intelligenza adattiva senza perdere il proprio centro.
I benefici di queste arti dunque, non si esauriscono quando la sessione giunge al termine,
ma proseguono quando diventiamo capaci di portare la pratica nel vivere quotidiano, grazie
ad un allenamento serio e continuato. Nel momento in cui si palesa la pressione delle varie
situazioni affiora la “memoria corporea” della postura, del gesto lento e del respiro
profondo, diventando un’ancora interiore subito disponibile:
un invito ad ammorbidire ciò che è teso inutilmente e a scegliere la consapevolezza al posto
della reattività. Abbiamo così a disposizione dei meravigliosi strumenti che possono aiutarci
a prendere una direzione verso un percorso di vita profondo, meno dispersivo e
superficiale.
Vi suggerisco un esercizio semplice ma efficace da usare come “pronto soccorso”:
portate l’attenzione alle vostre spalle fate un bel respiro profondo e lentamente abbassatele,
rilassate la mandibola, portando la lingua sul palato e continuando a respirare
consapevolmente, rilassate il petto. Rimanete qualche minuto eseguendo la respirazione
diaframmatica.
Enjoy
