Girovita il killer silenzioso della tua salute

Girovita: il killer silenzioso della tua salute [calameo code=006265472639150ddb923 mode=viewer page=64 width=560 height=350 hidelinks=1]

Girovita: il killer silenzioso della tua salute

La vita è meglio allargarla che allungarla

Dicono gli esperti, intendendo una vita piena di interessi, gioia e bellezza. Tuttavia, per quanto riguarda la salute, è meglio avere un girovita stretto. A parità di peso e altezza, la mortalità aumenta significativamente con la circonferenza della vita: negli uomini, aumenta del 50% per chi supera i 110 cm, mentre nelle donne, un punto vita di 100 cm rispetto a 70 cm a parità di parametri (età, tabacco, alcool, esercizio fisico, indice di massa corporea) aumenta il rischio La relazione è lineare: più aumenta la circonferenza vita, più aumenta la mortalità. Ma cosa causa l'aumento del girovita? Oltre al consumo eccessivo di cibo, i principali colpevoli sono i cibi ad alto indice glicemico come il pane bianco, la pasta, le patate e le bevande alcoliche. Ogni incremento di 10 cm nella circonferenza vita comporta un aumento del 10% della mortalità. È noto che i fumatori magri hanno un rischio maggiore di cancro al polmone rispetto a quelli sovrappeso, ma questo non si applica all'obesità addominale. Anche i tumori dell'apparato addominale seguono questa regola. Gli uomini con una circonferenza vita superiore a 100 cm e le donne con una circonferenza superiore a 85 cm hanno più del doppio del rischio di sviluppare patologie come infarto, demenza senile, Alzheimer e Parkinson, esclusive dell'addome sporgente a causa del supporto da stati infiammatori.

Il grasso addominale comprime i vasi sanguigni, riduce l'apporto di ossigeno e causa infiammazione della matrice extracellulare.

Cosa fare dunque? Esercizio fisico quotidiano, compresi gli addominali, e evitare cibi spazzatura, grassi idrogenati, bevande zuccherate e cibi con glutine. In soli 15 giorni di alimentazione sana, esercizio fisico e una mente serena è possibile ridurre la circonferenza vita di 8 cm e guadagnare 10 anni di vita. La scelta è vostra.