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8 LUNEDI Cous cous estivo con peperoni, ceci, pomodorini e menta

Cous cous estivo con peperoni, ceci, pomodorini e menta

Il cous cous assorbe bene il condimento, resta morbido e si presta a tante variazioni. In questa versione resta mediterraneo, vegetale e molto equilibrato: pochi ingredienti, messi insieme con ordine, per una ricetta quotidiana ma curata.
Preparazione 15 minuti
Cottura 10 minuti
Tempo di riposo 20 minuti
Portata primi di stagione
Cucina cucina mediterranea, Internazionale
Porzioni 4 persone
Calorie 410 kcal

Ingredienti
  

  • 280 g di cous cous precotto
  • 280 ml di acqua calda
  • 1 peperone rosso
  • 1 peperone giallo
  • 250 g di pomodorini
  • 240 g di ceci già cotti
  • 1 mazzetto di menta fresca
  • 1 limone biologico
  • olio extravergine di oliva
  • sale
  • pepe

Istruzioni
 

  • Versate il cous cous in una ciotola ampia. Conditelo con un filo di olio extravergine e un pizzico di sale, poi aggiungete l’acqua calda. Coprite e lasciate riposare per circa 5 minuti, fino a quando il cous cous avrà assorbito tutto il liquido.
  • Sgranatelo con una forchetta, aggiungendo ancora un filo di olio se necessario, poi lasciatelo raffreddare.
  • Lavate i peperoni, eliminate semi e filamenti interni e tagliateli a piccoli cubetti. Saltateli in padella con un filo di olio extravergine e un pizzico di sale per circa 8-10 minuti. Devono ammorbidirsi, ma restare ancora consistenti. Lasciateli intiepidire.
  • Lavate i pomodorini e tagliateli a metà o in quarti. Scolate bene i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente, poi lasciateli sgocciolare.
  • Unite al cous cous i peperoni, i ceci e i pomodorini. Condite con olio extravergine, succo di limone, poca scorza grattugiata, pepe e menta fresca spezzata a mano.
  • Mescolate con delicatezza e lasciate riposare in frigorifero almeno 20 minuti prima di servire. Prima di portarlo in tavola, aggiungete qualche foglia di menta fresca e un filo di olio a crudo.

Note

Consiglio della cucina
Per un cous cous più profumato, condite i ceci a parte con olio, limone, pepe e menta per 10 minuti prima di unirli al resto. Il piatto risulterà più aromatico e meglio equilibrato.

Nutrition

Calorie: 410kcal
Keyword cous cous, primi piatti
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